Доброго времени суток, друзья!
ЗДОРОВЫЙ цвет лица без единой морщинки в магазине не купишь. Но там можно приобрести продукты, которые восстановят ее красоту. Особенно это актуально летом, когда сезонные маски и продукты способны сотворить маленькое чудо.
Витамин С нейтрализует действие свободных радикалов- вредных частиц, которые образуются в нашем организме из-за неблагоприятного воздействия окружающей среды и провоцирует преждевременное старение. Также витамин С способствует выработке коллагена и эластина. Первый отвечает за ее упругость, а второй- за эластичность. Чтобы аскорбиновая кислота "сработала", с пищей необходимо получать до 90 мг в день.
Калий отвечает за водно-солевой обмен в организме. Вот почему при его недостатке под глазами появляются мешки, а кожа начинает шелушится. Набрать дневную дозу (2мг) можно из разных продуктов, но самый некалорийный источник калия- ягоды.
Витамин Р (полифенол) обеспечивает нормальную проницаемость капилляров и укрепляет сосуды. Это особенно важно для тех, у кого на лице видна сосудистая сеточка. Чтобы она была менее выражена, ежедневная доза элемента должна составлять 100-150 мг.
КОЖА.
Чтобы кальций лучше усваивался, суточную дозу в 1250 мг лучше употреблять в паре с витамином D3 (норма до 5 мкг в день).
Витамин В2 и В12 влияют на рост, размножение и обновление клеток кожи. Чтобы избежать неприятности с кожей, в день необходимо употреблять около 2 мг витамина В2 и около 3 мкг витамина В12.
Витамин Е, как и аскорбиновая кислота, является мощным антиоксидантом. При его недостатке кожа становится сухой, появляются мелкие морщинки.
Сквален- один из компонентов человеческой кожи-выполняет важную функцию: взаимодействует с водой и "забирает" из нее молекулы кислорода. Дневную норму сквалена можно получить из 1-4 чайных ложек амарантового масла, в котором этот элемент присутствует в наиболее легкоусвояемой форме.
При достаточном употреблении цинка симптомы многих кожных заболеваний исчезают или ослабевают. Однако его действие проявляется не сразу, а через несколько недель или месяцев. Поэтому, если вы думаете, что после порции креветок прыщи исчезнут, то ошибаетесь. Чтобы избавиться от акне, нужно есть морепродукты не реже 2-3 раз в неделю.
ЩИТ.
Другой "рыбный" компонент- полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3- действует как "молодильные" яблоки из сказки.
Налегайте на богатые им морковку и красные перцы. Набрать дневную норму (около 5 мг) из них проще всего- достаточно съесть небольшую порцию (не более 100 гр.) салата из тертой морковки со сладким перцем. Не забудьте добавить в овощи масла- без "смазки" щит кожу не защитит.
Печенка- абсолютный чемпион по содержанию трех "богатырей"- витамина В6, биотина и лецитина. Первый отвечает за здоровый цвет лица. Второй "богатырь" поставляет в организм серу, который входит в состав кожного белка- коллагена. Ну а третий элемент- лецитин- участвует в жировом обмене.
При его недостатке нарушается усвоение жирорастворимых витаминов A, D, E и K, поэтому кожа становится сухой и начинает шелушится. Дневная норма "богатырей"- 2 мг витамина В6, 50 мкг биотина и 7 гр фосфолипидов.
P.S. ВСЕ ВИТАМИНЫ ДРУЗЬЯ , ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ ПРОЙДЯСЬ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ http://edelstar.ru/products/health/ И ОЗНАКОМИТЬСЯ С ПРОДУКТАМИ ЗДОРОВЬЯ КОМПАНИИ EDELSTAR.
ЗДОРОВЬЯ И СЧАСТЬЯ !
Комментариев нет:
Отправить комментарий