РАБОЧИЙ СТРЕСС- ИСТОЧНИК ИНФАРКТА.

Доброго времени суток, дорогой друг!

И днем, и ночью, и в выходные вас не оставляет тревожные мысли об отчетах, проектах, клиентах, а то и возможном сокращении? Значит вы типичная жертва рабочего стресса! Итогом которого может стать бессонница, проблемы с сердцем, сосудами, болезни желудка.

Самое печальное- при работе на износ через какое-то время ухудшает память, снижает трудоспособность, а самое главное- исчезает мотивация. Вы не получаете радости от работы и не понимаете, зачем работаете. Если вы дошли до этой черты, то вам надо срочно принимать меры против "рабочего" стресса!

1.АБСТРАГИРУЙТЕСЬ ОТ СТРЕССОВОЙ СИТУАЦИИ.

Например, представьте себе, что самое страшное, чего вы опасались, уже произошло: вы не успели вовремя подготовить важные документы, упустили выгодного клиента, и теперь вас вызывают на ковер к шефу и увольняют. Представили? Ну, а раз это уже произошло, то чего бояться?

Другой вариант- вообразить себя актером, играющим роль, а ситуацию спектаклем. Представьте, что все это понарошку, а не на самом деле. Вам станет гораздо проще общаться с начальством, коллегами и клиентом.

2. НАУЧИТЕСЬ ПЛАНИРОВАТЬ СВОЕ ВРЕМЯ.

К стрессам часто приводят неумение распоряжаться своим временем, что вызывает авральные ситуации. Поэтому постарайтесь "сортировать" свои дела на более и менее срочные. Не хватайтесь за все сразу, что-то можно сделать сегодня, что-то завтра, что-то вообще через неделю. Лучше пользоваться ежедневником, куда можно записывать все дела и встречи.

3. НОСИТЕ УДОБНУЮ ОДЕЖДУ.

Слишком тесная юбка, костюм и туфли на высоких шпильках могут превратиться в источник дискомфорта, а следовательно, и стресса. Даже если ваша компания практикует дресс-код, всегда можно подобрать комфортные для вас варианты.

4. ГОЛОДАТЬ НА РАБОТЕ НЕ СТОИТ, ТАК ЖЕ, КАК И ОБЪЕДАТЬСЯ ФАСТФУДОМ ИЛИ СЛИШКОМ ОСТРОЙ И ЖАРЕНОЙ ПИЩЕЙ.

Ешьте понемногу, но как можно чаще! Но только полезную пищу: молочные продукты, нежирное мясо, бобовые, овсяные и гречневые каши, орехи, ржаной хлеб. Держите под рукой постные галеты, кефир или несладкие йогурты. Обязательно включайте в свой рацион сыр, в нем содержаться аминокислоты, улучшающее настроение, а также витамины А, К, D и Е. Не забудьте и о бананах- они содержат витамин В6, обостряющий свойства памяти, а также мескалин, который называют "наркотиком счастья". Да и не наедайтесь на ночь!

Чтобы избавиться от усталости, кладите в чай дольку лимона и ешьте побольше свежих овощей, особенно капусты. Это насытит организм витаминами В и С.

5. НЕ СОКРАЩАЙТЕ СЕБЕ СОН.

Планируйте дела так, чтобы не приходилось работать до полуночи. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. За час до сна попытайтесь расслабиться, выбросить из головы все дела, они могут и подождать до утра.

Возьмите за правило принцип: "Подумаю об этом завтра!"

6. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ОТДЫХОМ!

Старайтесь распределять рабочую нагрузку так, чтобы у вас оставалось время отдохнуть. Хотя бы один день в неделю должен быть полностью свободен от дел. Лучше всего в этот день не сидеть дома, а отправиться куда-нибудь в поездку, на природу. Не стоит отказываться ради карьеры и от отпуска. Подождите, пока пока пройдет авральный период, и отправляйтесь отдыхать!

Если на работе постоянные авралы, и она практически не оставляет времени ни для отдыха, ни для еды, ни для сна, ни для личной жизни, задумайтесь: а нужна ли вам вообще такая работа?!

ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ ДРУЗЬЯ!

ПЯТЬ ПРАВИЛ КРАСИВОГО ЗАГАРА.

Доброго времени суток друзья!

В очередном посте я хочу вам рассказать о загорелом теле- это предмет гордости для любой женщины. Наступило лето, и женщин уже сейчас начинает волновать вопрос, как максимально долго удержать на своей коже загар

В первую очередь необходимо знать, что продолжительность загара зависит от того, где вы его получили: на юге, возле моря, в деревне или же на даче. Морской загар имеет тенденцию бледнеть быстрее. Но в любом случае есть ряд методов его сохранения.

ПОБОЛЬШЕ ВИТАМИНА А.

Поскольку кожа на солнце становиться сухой, ей необходима подпитка витамином А как снаружи (в виде масла для тела, которое используется после душа или ванны), так и изнутри (на кусок черного хлеба капельку ретинола пальмитата, который продается в аптеке).

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО.

Включайте в свой рацион говяжью печень, молоко, яйца, абрикосы, шпинат, морковь и вообще красные и желтые овощи и фрукты. Возьмите за правило каждый день выпивать по стакану морковного сока, начиная еще с периода принятия солнечных ванн. В этом случае загар "ляжет" на кожу интенсивнее и, следовательно, дольше сохранится.

УВЛАЖНЯЙТЕ КОЖУ.

Обязательно смазывайте кожу увлажняющим кремом (обычно в их названии употребляется слова "супер" или "ультра"). Обычно после загара кожа остается сухой, начинает шелушиться и тогда, увы, прощай, загар! Увлажненная кожа "держит" загар дольше.

Сохранения загара добиваются и при помощи средств с пометкой "after sun". Их необходимо использовать сразу после принятия солнечных ванн, но можно и продолжать наносить уже по приезде из отпуска, поскольку они также способствуют длительному закреплению загара.

НЕ ХОДИТЕ В БАНЮ.

Необходимо временно отказаться от посещения бани и сауны- с распаренной кожи загар "слезает" очень быстро Воздержитесь и от использования скраба- эффект будет тот же, что и после сауны.

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА.

Для сохранения загара можно добавлять в ванну чай или кофе, или делать из них кубики льда для умывания. Также помогает маска для лица из помидоров и творога (2-3 помидора очистить от кожицы, размять и смешать с 2 столовыми ложками свежего творога, чайной ложкой растительного масла и столовой ложкой молока, нанести смесь на 15-20 минут, затем смыть маску теплой водой и ополоснуть лицо холодной).

СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ ВАМ !

ПРОСТЫЕ ШАГИ: КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ.

Добрый день друзья!

Предлагаю вашему вниманию статью, известного индийского бизнес-тренера Суреша Падманабхана, автора "Семинара о деньгах". Его книга " Я люблю деньги" была переведена на 11 языках. Он проводит "Семинары о деньгах" по всему миру.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе вопрос: "Я счастлив?"-сможет найти ответ на него внутри себя. Будьте верны себе, и счастье станет вашим попутчиком. Никогда не лгите самим себе.

От чего зависит наше счастье?

Оно на 100% зависит от нас самих. От нашего отношения к событиям и жизни. Проще говоря от установок.

Как мы ежедневно можем становиться счастливыми? Читайте далее этот пост от бизнес-тренера Суреша Падманабхана. Приятного вам чтения друзья.

“Счастье не может появиться извне. Оно должно прийти изнутри. Это не не то, что мы видим, к чему прикасаемся или то, что делают для нас другие, которые, якобы, делают нас счастливыми. Это то, что мы думаем, чувствуем и делаем в первую очередь для других, а потом для себя”.

Хелен Келлер

Если бы вам принадлежали все деньги в мире, Вы были бы счастливы?

Ваш ответ, конечно: “Нет”. Деньги и счастье не должны быть связаны. Так означает ли это, что без денег можно быть очень счастливым?

Деньги - это не все… На них можно купить:

• кровать, но не сон,
• часы, но не время,
• книгу, но не знание,
• положение, но не уважение,
• лекарства, но не здоровье,
• кровь, но не жизнь,
• секс, но не любовь.

Таким образом, вы видите, деньги - это не все. Они часто причиняют боль и страдание. Я говорю вам все это, потому что хочу избавить вас от боли и страданий…Поэтому, пожалуйста, отправьте мне все свои деньги, и я пострадаю за вас

Нам стоит, конечно, научиться разделять деньги и счастье. Поверьте в следующее: “Я могу быть счастливым с деньгами или без них. Но я предпочел бы быть счастливым с деньгами”.

Конфликт между деньгами и счастьем длится уже многие годы. Кто когда-либо говорил, что они больше не могут быть вместе. В Индии есть боги практически для всего, но я не уверен, есть ли “Бог Счастья”.

Возможно, тысячи лет назад не было никакого конфликта, и люди учились быть счастливыми вне зависимости от каких-либо причин.

Как же все-таки мы можем стать более счастливыми?

Давайте определим, что такое счастье.

Словарь Вебстера предлагает следующее определение:

“В целом счастливый человек распространяет вокург себя чувство большого удовлетворения, удовольствия и т.д. Радостный - подразумевает более строгое и ярко выраженное чувство ликования. Веселый – подразумевает устойчивую демострацию веселого духа, оптимизма. Довольный – большой восторг и радость”.

Наконец, Вебстер определяет “счастье” как “большое удовольствие или блаженство”.

Любой из нас, задав себе вопрос: “Я счастлив?” – сможет найти на него ответ внутри себя. Многие из нас лгут самим себе. Будьте верны себе, и счастье станет вашим попутчиком.

В деревнях и небольших городах можно увидеть многих счастливых людей, хотя они обладают меньшим количеством денег.

Посидите некоторое время в баре пятизвездочной гостиницы, где, считается, отдыхают богатые, многие из них печальны, на их лицах нет и следа счастья.

От чего же тогда зависит счастье?

Оно на 100 % зависит от вас самих. От вашего отношения к событиям и жизни. Проще говоря, от установок.

Как вы ежедневно можете становиться более счастливым?

Вот некоторые очень простые шаги:

1. Вы и только Вы управляете своим счастьем. Это совсем не зависит от других. Другие могут помочь вам, если вы готовы. Просто скажите: это мой личный опыт.

2. Не будьте слишком серьезны. Относитесь ко всему проще. Просто расслабьтесь и празднуйте. Когда вы ощущаете безграничное счастье, счастливые события начинают происходить все чаще. Подобное притягивает подобное.

3. Дайте себе клятву прямо сейчас, сейчас или никогда. Скажите себе так уверенно, чтобы это чувство проникло в каждую клетку вашего тела:

“Я выбираю быть счастливым всегда, независимо от того, что происходит!”

Напишите эту фразу и приклейте в тех местах, где вы будете регулярно видеть ее. Продолжайте читать ее, пока она не станет частью вас.

4. Будьте в первую очередь хорошим человеком. Вы можете быть доктором или инженером, кинозвездой или даже политическим деятелем, но, прежде всего, будьте хорошим человеком.

5. Сделайте вашей ежедневной привычкой улыбаться. Потому что легче улыбнуться, чем хмуриться. Я прочитал, чтобы нахмуриться, требуется напрячь 41 мышцу, в то время, как улыбка требует напряжения всего 17…

6. Прекратите сравнивать себя с другими. Помните, на Земле 7 миллиардов человек и нет никого, кто был бы похож на вас. Даже таких отпечатков пальцев, как у вас, нет больше ни у кого!

7. Как маленькие дети учитесь извлекать счастье даже из самых маленьких вещей. Помните, что все большие вещи состоят из множества маленьких.

8. Учитесь восхищаться красотой вокруг вас. Когда вас вдохновляют люди, места, события, безграничное счастье начинает протекать через вас. Разглядывайте витрину просто, чтобы оценить чудеса вокруг вас. Нет необходимости обладать вещами, чтобы оценить или восхититься ими. И когда вы научитесь восхищаться и ценить вещи, вы попадете на дорогу к чудесам.

9. Радуйтесь счастью других. Когда Ваш сосед покупает автомобиль, первым подравьте его или ее.

10. Помните, быть счастливым – это наше право от рождения Ни одному животному или растению в этой Вселенной не был преподнесен этот уникальный подарок. Если Вы не можете улыбнуться этой жизни, возможно, в следующей жизни вы будете животным или растением. И тогда вы поймете, что пропустили.

Эти шаги – только указатели, а счастье нельзя свести к формуле. Это – самый простой подарок, который мы можем себе сделать сами. Оно возникает, когда вы этого хотите.

Так найдите свои собственные формулы и скорее будьте счастливы, независимо от того, что происходит.

Счастья и успехов вам !