ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК, ДРУЗЬЯ!
Вы привыкли проводить свободное время за чтением книг или просмотром телепередач? Или предпочитаете проводить выходные в кафе с друзьями? А почему бы вам не взять в привычку вечером кататься на велосипеде или пробежаться? И приятно, и жир сгорает.
ТАНЦЫ.
Спортзал- это не ваше? Тогда попробуйте стать завсегдатаем дискотек, танцплощадок и танцевальных клубов. Ведь за вечер проведенный в "ритме диско", сжигается столько же калорий, сколько за 2 часа упражнений на тренажерах.
ЗЕРКАЛО.
Повесьте над столом зеркало, чтобы видеть себя в нем во время еды! По утверждению психологов, люди, во время приема пищи смотрящие на себя в зеркало, едят меньше!
ПЛАНИРУЙТЕ ДЕНЬ.
Вы можете составить план даже на неделю. Впишите туда все- в какое время вы будете принимать пищу, в какое- работать, смотреть телевизор, играть с ребенком... Постарайтесь не отступать от намеченного режима. Если вы постоянно будете чем-то заняты, то просто лишитесь возможности подкрепляться.
Если же вы захотите пожевать "вкусненькое", взгляните на свое "расписание".
Это "вкусненькое" в нем присутствует? Нет? Ну и забудьте! Со временем вы сможете обойтись и без "расписания", просто сами будете строить свой день таким образом, чтобы не сидеть без дела.
ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ.
Среди женщин был проведен опрос, в ходе которого 75 процентов участниц объявили, что страдают лишним весом, тогда как реально он наблюдался лишь у 25 процентов. Все дело в низкой самооценке. Мы не любим себя и свое тело, поэтому критически относимся к себе. Попробуйте похвалить себя, вспомните свои достижения, отметьте достоинства...
P.S. Чем чаще вы будете это делать, тем меньше проблем у вас будет с фигурой.
УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ ВАМ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий