В жизни нередко происходят непредвиденные события, которые могут выбить почву из- под ног: порой это даже могут сделать мелкие неприятности.
Если почувствуешь, что потерял(а) веру в себя, знай: в твоем меню было недостаточно пищи для подпитки своей уверенности. Уверенность в своих силах можно сравнить с витамином "С". Как организм нуждается в нем каждый день, так и уверенность требует ежедневной подпитки.
Вот только некоторые признаки, по которым можно судить, что теряешь уверенность в своих силах:
бледный цвет лица, слабость, вялость во всем теле, скованность движений, неестественность жестов, хочется скрещивать руки перед собой, заметные нарушения в дыхании, речь становиться невыразительной, все трудней четко формулировать свои мысли, усиливается обидчивость, так и хочется расплакаться( для девушек), чувство вины не дает покоя, теряешь контроль над важными ситуациями.
Когда чувствуешь, что наступил кризис уверенности, не отчаивайся, не стоит сразу тянутся за успокоительными и тонизирующими веществами. Вместо этого выполни несколько следующих простых упражнений, которые помогут тебе вернуть былую уверенность в себе. Начни с одного или двух и постепенно добавь другие несложные упражнения.
1. Определи качество твоих взаимоотношений.
Дай оценку своим отношениям с близкими людьми- муж, дети, родители, друзья, коллеги по работе... Эти отношения способствуют укреплению уверенности в себе или вредят твоей личности? Любые отношения изменяются со временем. Каждый должен периодически делать ревизию своих взаимоотношений с близкими- иногда возможны укрепление и развитие отношений.
Пересмотри все, что уже давит на тебя и уже более не дает чувствовать себя комфортно и уверенно. Также прими важные решения- откажись от того, что не служит тебе бонусом и удерживает от развития.
2. Начинай новые отношения.
Обрати внимания на людей, которые обладают личностными характеристиками, которые тебе нравятся. Завяжи разговоры с людьми, от которых ты можешь чему-то обучиться и поделиться своими достижениями. С такими людьми ты сразу ощутишь себя комфортно и уверенно. Общайся больше с людьми, с которыми можно повеселиться и принять необходимую дозу радости, которая так необходима для твоей личной уверенности.
3.Высказывай и показывай благодарность.
Практикуй каждодневное благодарение своей жизни- умей оценить то, что уже имеешь и чего достиг(ла), и хвали себя за это. Если ты ведешь дневник, обязательно записывай свои благодарственные слова всему, что есть у тебя. Поставь себе за правило каждый день выделять 5 важных моментов, за какие ты можешь благодарен(на) судьбе. Чувство благодарения имеет магическую силу, помогает чувствовать себя значимее, сильнее и способно преобразовать в уверенность.
4. Войди в приятное тебе сообщество людей.
Человек- существо коллективное и жив не хлебом единым. Духовные потребности также нуждаются в постоянной подпитке. А это легко достигается среди общества близких тебе по духу людей. В такой группе ты сможешь получить так необходимую тебе поддержку нового плана или идеи.
5.Измени свое поведение.
Если неуверенность подкрадывается к тебе, дай анализ своему поведению. Может тебе надо отказаться от некоторых уже изживших себя привычек и ввести новые. Может уже пора говорить твердое "НЕТ" тому, что уже не хочется делать и утвердительно сказать "ДА!" новым ощущениям и чувствам, которые еще вчера ты прятал(а).
6.Говори громко и отчетливо!
Не бойся высказывать свое мнение, мысли и предпочтения. Говори ясно, четко и громко во всех случаях, где есть возможность высказаться. Даже самые незначительные ситуации, где ты сможешь заговорить о себе, будут укреплять утраченное чувство уверенности.
7. Рискуй!
Ты бы желал(а) рискнуть, если был(а) бы уверен(на), что риск обязательно даст успешный результат. А если рискнуть без знания результата? Один из лучших способов поддержать уверенность- это делать что-то такое, чего ты очень сильно боишься. Создай список действий, которые надо сделать, но ты боишься начать и следуй ему. И наблюдай за собой, как былая уверенность будет возвращаться.
8. Веди дневник.
Вести дневник-это помощь в прояснении своих чувств, в распознавании результатов или задержек в личностном росте. Подталкивай себя к ведению записей каждый день.
Иногда требуется всего несколько дней, чтобы вернуть себе утраченную уверенность в своих силах, иногда требуется недели, а порой и месяцы.
Победить кризис уверенности под силу каждому, если он(а) сумеет распознать его и вовремя предпринять выше указанные шаги. После проделанной работы, ты ощутишь свежесть, силу и еще большую уверенность.
Кризис миновал, это ты сможешь определить по следующим признакам:
ощущении легкости во всем теле, ощущение внутренней силы(все могу!) непринужденность жестов, грациозность движений, позитивное восприятие мира, речь эмоционально окрашена, образность в словах и мышлении, ощущение собственной значимости, гордость за себя!
УДАЧИ И УВЕРЕННОСТИ ВАМ!
